Мужское здоровье и благополучие цивилизации

[sojnyshkotanya 476]

Работа мужчин на энергозатратных постах предъявляет к ним высокие требования и влечет за собой особую ответственность и большую эмоциональную нагрузку. Эффективность такой деятельности достигается не только профессиональными знаниями, умениями, навыками, но и способностью преодолевать стрессы в экстремальных и особо ответственных ситуациях. Стресс напрямую связан с психологическим и психофизическим функционированием организма мужчины. Неумение справляться со стрессом, управлять своим поведением в сложных и напряженных ситуациях снижает успешность и качество выполнения важных профессиональных функций, а также требует дополнительных психических затрат для поддержания оптимального уровня стрессоустойчивости.  Подобные осложнения приводят к снижению удовлетворенности трудом, деформации характера, а значит и личностных качеств, снижает уровень удовлетворённости жизнью вне работы и в семье. И мало кто задумывается, что продуманный рацион питания и применение даров из природных кладовых напрямую связаны с состоянием мужского здоровья всех уровней.

Изменено 15.07.2021, 19:17:12 пользователем sojnyshkotanya
Уточнение.

[sojnyshkotanya 476]

3 минуты назад, Иммануил_Кант сказал:

надпочечники формированы так как было заложено генетически и исполняют свою задачу так как в них заложено наследственно. Так же и мозг

Это формирование уродуется, если человек долго находится под прессингом череды стрессовых ситуаций и депрессии.

[Иммануил_Кант 8,462]

Только что, sojnyshkotanya сказал:

Это формирование уродуется, если человек долго находится под прессингом череды стрессовых ситуаций и депрессии.

Не человек, а мать. Как ни странно, но именно поэтому мужчины бегают за арбузами в три часа ночи для своей беременной подруги, чтобы сын или дочь родились сытыми и довольными

[Zdrajca 6,558]

9 часов назад, Gulaev сказал:

Это будет - северное сияние! Те же , кто бежит обниматься с белым другом, выбывают еще на этапе отборочных состязаний. Помню, как в водку пшикали из углекислотного огнетушителя. Эффект - замечательный!

Видно человек не в теме, шампанское после 40°- это быстрое шибание по мозгам,а не желудку. Огнетуш мы уже не застали, даже не видел как это

[Иммануил_Кант 8,462]

Согласен с коллегой @Zdrajca 

Шампусиком напиваться:

Во-первых, красиво

Во-вторых, быстро.

 

Я две бутылки - и в хлам.

Про градусы окружающего воздуха, коллега хитрит, либо не пил с горла в более прохладную погоду иkb просто не знает. В общем - погода играет не такую уж важную роль в упивании шампусиком @Gulaev

Изменено 18.07.2021, 06:54:01 пользователем Иммануил_Кант

[Zdrajca 6,558]

9 минут назад, Иммануил_Кант сказал:

Про градусы окружающего воздуха, коллега хитрит

Это градус спиртного)) Пузырики , как Гуляев рассказал, моментально разносят водку по крови. Говорят же- нельзя градус понижать

_________

добавлено 1 минуту спустя

11 минуту назад, Иммануил_Кант сказал:

не пил с горла в более прохладную погоду

На морозе пили водку перед диско, и не раз. Губы потом сильно обветренны

[Иммануил_Кант 8,462]

Только что, Zdrajca сказал:

Это градус спиртного)) Пузырики , как Гуляев рассказал, моментально разносят водку по крови. Говорят же- нельзя градус понижать

Ну был прикол газировать водку через сифон. Но рубит слишком быстро... в общем забил на такие извращения

[Chestr 13,944]

10 часов назад, sojnyshkotanya сказал:

Пиво вкусное тогда, когда у человека вырисовывается дефицит витамина группы В, а это работа сердца. Мозг даёт сигнал вкусовым рецепторам, чтобы заполнить депо организма необходимыми элементами.  Организм себя спасает. Я не имею ввиду

В таком случае шашлык вкусный когда организму не хватает канцерогенов? Или жирный кремовый торт вкусный, когда не хватает вредных веществ и пальмового масла организму? 

Не стоит так глубоко копать, вкус есть вкус. 

[sojnyshkotanya 476]

14 часа назад, Иммануил_Кант сказал:

Не человек, а мать. Как ни странно, но именно поэтому мужчины бегают за арбузами в три часа ночи для своей беременной подруги, чтобы сын или дочь родились сытыми и довольными

 Да, бегает, ради своего будущего отпрыска. Смайлики закончились. 

[Иммануил_Кант 8,462]

Только что, sojnyshkotanya сказал:

 Да, бегает, ради своего будущего отпрыска. Смайлики закончились. 

кого засмайлить, пиши - ты у меня самая достойная ))

[sojnyshkotanya 476]

4 часа назад, Chestr сказал:

В таком случае шашлык вкусный когда организму не хватает канцерогенов?

А в пиве есть канцерогены? А в шашлыке, кроме канцерогенов, есть животный белок, который на свежем воздухе хорошо усваивается.

_________

добавлено 1 минуту спустя

1 минуту назад, Иммануил_Кант сказал:

кого засмайлить, пиши - ты у меня самая достойная ))

Благодарю, бальзам на душу! 

[sojnyshkotanya 476]

16 часов назад, Иммануил_Кант сказал:

Мадмуазель, я пью водку от нервов.

Как снять стресс полезной едой

В наши дни ритм жизни таков, что редкому человеку удается избежать стрессовых ситуаций. Мы сталкиваемся с эмоциональными и физическими перегрузками, как на работе, так и в быту. Частые стрессы истощают нервную систему, и рано или поздно могут привести к расстройствам, при которых может потребоваться медицинская помощь. В состоянии напряжения происходит активизация нервной системы и повышается выброс в кровь гормональных соединений. У человека в такой ситуации чаще всего учащается пульс, повышается давление и увеличивается мышечный тонус. Когда организм какое-то время функционирует в подобном «ускоренном» режиме, повышается расход протеинов, витаминных соединений и минералов.

У каждого человека свой индивидуальный уровень стрессоустойчивости и свои особенности реакции на внешние воздействия. Например, у многих нарушается ночной сон и пропадает аппетит.

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть скрытое содержимое. . Подойдут кешью, фисташки, миндаль, фундук или арахис. В них содержится магний и фолиевая кислота. Они не только защищают нервную систему от стресса, но и помогают организму побороть его. А сам миндаль еще и обладает выраженными антиоксидантными свойствами. В нем есть витамины В2, Е и цинк. Они участвуют в выработке серотонина и помогают нейтрализовать воздействие стресса.

Зеленый чай. В нем содержится особая аминокислота – теанин. Она убирает чувство тревоги и улучшает сон. Поэтому любители этого напитка, во-первых, менее подвержены стрессу. А, во-вторых, быстрее восстанавливают свое душевное состояние.

Цельнозерновые, белый хлеб, овсянка и другие сложные углеводы. Они способствуют выработке серотонина и перевариваются медленнее. Поэтому организм получает неплохие запасы этого вещества и успешно борется со стрессом, параллельно нормализуя уровень сахара в крови.

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть скрытое содержимое.  и цитрусовые. В них содержится витамин С и антиоксидант антоциан, помогающий победить стресс.

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть скрытое содержимое.  и Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть скрытое содержимое.  богаты витамином В и фолиевой кислотой, которые помогают человеку поддерживать спокойствие.

Черный шоколад содержит флавоноиды, позволяющие мозгу расслабиться. Исследования показали, что у людей, регулярно употребляющих этот продукт, уровень кортизола в организме ниже. Этот гормон также вырабатывается при стрессе и негативно воздействует на весь организм.

Жирная рыба. Например, Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть скрытое содержимое.  или Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть скрытое содержимое. . В ней есть жирные омега-3 кислоты, которые контролирует уровень кортизола в крови и снимают нервное напряжение.

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть скрытое содержимое.  богаты витамином В, который положительно влияет на работу нервной системы, помогая человеку расслабиться и успокоиться.

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть скрытое содержимое. . Во-первых, они Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть скрытое содержимое. , которое непременно повышается при стрессе, а, во-вторых – быстрее избавиться от него.

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть скрытое содержимое.  содержит триптофан, который способствует выработке серотонина.

 

Продукты, которых следует избегать.

Кроме продуктов, помогающих от депрессии, существуют те, которые лучше сократить до минимума или вообще исключить из рациона, если организм часто подвергается стрессам. Это связано с их возбуждающим или, наоборот, угнетающим действием.

- Жирное мясо, молочные продукты с высоким процентом жирности, жареные блюда плохо усваиваются, а излишки жиров откладываются на внутренних стенках сосудов, в том числе сосудов головного мозга. В этом случае ухудшается кровоснабжение мозга, из-за чего угнетается и психика человека, не способного в таком состоянии адекватно реагировать на стрессовые ситуации.

- Синтетическая пища: фастфуд, колбасные изделия, полуфабрикаты, снеки. Вся эта еда – самое несъедобное, что можно представить, так как содержит большое количество жиров, особенно трансжиров, соли, химических добавок для консервации, цвета и усиления вкуса. Эти продукты вредят мозгу, ухудшают состав крови и, как следствие, работу всех систем организма.

- Кондитерские изделия с рафинированным сахаром и выпечка из белой муки.  Быстрые углеводы, в том числе сахароза, приводят к искусственному энергетическому и эмоциональному подъему, а затем – к резкому спаду. Это вызывает выплеск серотонина и эндорфина с последующим эмоциональным и физиологическим «откатом», что усиливает стрессовое состояние.

- Алкоголь. Успокоительный эффект от принятия алкоголя – это в основном иллюзия, основанная на том, что клетки головного мозга под воздействием этанола теряют свою функциональность. Нейтрализация стресса при помощи спиртного ведет к последующей депрессии и личностной деградации в той или иной степени.

 

"Все есть яд, все есть лекарство, дело в дозе."

Статья Анны Пигулевской

_________

добавлено 3 минуты спустя

Специально для Вас, о Великий Кант. 

Изменено 18.07.2021, 12:58:39 пользователем sojnyshkotanya
Ошибка.

[sojnyshkotanya 476]

В 18.07.2021 в 00:09, Gulaev сказал:

кто бежит обниматься с белым другом, выбывают еще на этапе отборочных состязаний.

А вот и поспорю. Из "состязаний", может, и выбывает, но мозг спасает таким образом свои клетки от уничтожения.

_________

добавлено 2 минуты спустя

В 17.07.2021 в 23:15, Chestr сказал:

пепсей запить овсянку

Что-то этот рецептик прошёл мимо меня.  Реальную овсянку?

_________

добавлено 4 минуты спустя

В 18.07.2021 в 15:29, Иммануил_Кант сказал:

кого засмайлить, пиши - ты у меня самая достойная ))

Главное, не засмалить, это будет лишнее. 

Изменено 20.07.2021, 19:44:20 пользователем sojnyshkotanya
Уточнение.

[Chestr 13,944]

4 минуты назад, sojnyshkotanya сказал:

Что-то этот рецептик прошёл мимо меня.  Реальную овсянку?

Это не мои слова. Не того зацитировали. 

[sojnyshkotanya 476]

1 минуту назад, Chestr сказал:

Это не мои слова. Не того зацитировали. 

Бывает.

_________

добавлено 2 минуты спустя

Уважаемые мужчины, чисто для ознакомления. Может кому-то будет интересно. Надо сказать, при усердии, действительно, имеет эффект.

[Zdrajca 6,558]

Как мне эту фигню развидеть?

[Хоттабыч 16,370]

[Chestr 13,944]

9 часов назад, sojnyshkotanya сказал:

Это в продолжение темы о смысле букв славянской азбуки. Теперь можете расшифровать своё Имя, Отчество и Фамилию для понимания вашей цели на планете Земля: личная цель, цель по отцу, если отец что-то не успел сделать или надо продолжить, и цель по Роду Фамилии. Надеюсь, ВАМ, уважаемые гости темы, будет интересно. 

Однако здравствуйте. 

А так хорошо тема начиналась. 

Надеюсь всякой лженауки в которую любят верить женщины дальше не будет.

Домовые, гомеопатия, гороскопы и т.д. 

[sojnyshkotanya 476]

1 час назад, Chestr сказал:

Надеюсь всякой лженауки в которую любят верить женщины дальше не будет.

Домовые, гомеопатия, гороскопы

Насчёт гомеопатии, это вы зря. Проверено лично. А "лженауки", как вы их назвали, помогают человеку заглянуть вовнутрь себя и понять, прежде всего, свой мир, а не бегать и не искать, кому бы это указать на "соринку в глазу". 

[sojnyshkotanya 476]

Общие правила и принципы здорового питания

Первое исследование о здоровом питании было проведено в 1973-м году в Финляндии. За годы эксперимента в регионе, где проводилось исследование (Северная Карелия), в 7 раз сократилась смертность населения от ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Это лишь одно из многочисленных исследований, доказывающих необходимость соблюдения принципов здорового питания.

10 базовых принципов, которые помогут вам составить рацион правильного питания на каждый день, изменить отношение к выбору продуктов и культуре питания.

1 Режим питания. Чтобы питаться правильно, у вас должно быть не менее 5 приемов пищи за день. Это завтрак, обед, ужин и легкие перекусы между ними. Оптимально, чтобы между приемами пищи проходило не больше и не меньше 2,5 часов.  

2 Разнообразный рацион. Употребляйте как можно больше разных овощей и фруктов. Чем больше овощей будет на вашей тарелке и чем ярче и разноцветнее она будет, тем лучше. 

3 Калорийность. Процесс усвоения калорий индивидуален для каждого организма и зависит от особенностей метаболизма. Вместо подсчета калорий в каждой порции заведите дневник питания и отмечайте в нем каждый день, какие продукты вы ели и в каком количестве, как это отразилось на вашем состоянии, настроении, здоровье.  

4 Замена вредных продуктов полезными аналогами. Вместо белого хлеба покупайте цельнозерновой, вместо сладких батончиков для перекуса выберите 1-2 банана, вместо хлопьев быстрого приготовления – крупяные каши.

5 Изучение состава продуктов. Внимательно читайте состав продуктов, которые выбираете в супермаркете. Покупайте продукты с натуральным составом.

6 Исключение вредных продуктов. Чипсы, газировку, колбасу, соусы, майонез, кетчуп, фастфуд вычеркните из рациона навсегда. Ходите в супермаркет с заранее составленным списком, чтобы не соблазнятся на разные «вредности».

7 Предпочтение необработанным продуктам. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, чем подвергшихся термической обработке.

8 Больше воды в течение дня. Желательно выпивать не меньше 2 литров воды в день. Пейте небольшими глотками, не спеша.

9 Обязательные перекусы. Фрукты, орехи, хлебцы, творог и любые другие легкие диетические продукты, помогающие притупить чувство голода между основными приемами пищи, обязательны.

10 Сокращение потребления соли. Соль удерживает в организме лишнюю воду, создает нагрузку на почки. Следите за количеством соли, употребляемой в день. Исключите из своего меню вредные соленья, такие как вяленая или копченая рыба.  

_________

добавлено 1 минуту спустя

Но надо, конечно, при составлении рациона питания учитывать и регион проживания.

[Chestr 13,944]

4 часа назад, sojnyshkotanya сказал:

Насчёт гомеопатии, это вы зря. Проверено лично.

Вот это и плохо, что на нашем серьезном форуме шарлатанские лекарства защищаются.